PRÉSENTATION

Bien préparer son match, c’est aussi bien préparer son corps !

Parce que l’arbitrage sollicite le corps de manière importante tout au long d’une rencontre, la Ligue de Bretagne de Handball propose un protocole d’échauffement spécifique destiné à accompagner les arbitres dans leur préparation avant match.

PROTOCOLE ÉCHAUFFEMENT DES ARBITRES

Ce protocole a été conçu pour permettre une mise en action progressive et adaptée aux exigences de l’arbitrage. Il vise notamment à préparer les muscles et les articulations aux différentes sollicitations de la rencontre, à améliorer la mobilité et à contribuer à la prévention des blessures.

Au-delà de la préparation physique, l’échauffement constitue également un véritable rituel de mise en conditionpermettant à chaque arbitre d’aborder sa rencontre avec davantage de disponibilité, de concentration et de sérénité.

Accessible à tous les arbitres, quel que soit leur niveau de pratique, ce protocole peut être réalisé avant chaque rencontre, seul ou en binôme, afin d’intégrer progressivement de bonnes habitudes dans la préparation arbitrale.

Découvrez le protocole

Retrouvez sur cette page les différents supports mis à votre disposition :

📄 Le protocole d’échauffement en PDF – pour découvrir et suivre les différentes étapes de la préparation.

🎥 La vidéo du protocole – pour visualiser les exercices et faciliter leur mise en pratique.

Prenez quelques minutes avant chaque match pour bien vous préparer et faire de votre échauffement un véritable réflexe !

Prévenir les blessures, mieux se préparer et prendre du plaisir à arbitrer : l’échauffement fait partie intégrante de la préparation de l’arbitre.